オフィシャルブログ

2019.01.12更新

沖縄 腰痛 商売の神様2

おはようございます。

無事に帰ってきました。

県外の寒さにはやはり耐えきれませんね。

沖縄から空港まで向かう際の車内ではクーラー全開の16度で寒さの予行演習をしてみましたが、そんな甘くはありませんでした(笑)

内地に行く際は防寒対策をしっかりして行きたいと思います。

商売の神様である恵比寿さんも手に入れパワーがみなぎっているかと思われます。

パワーアップしたかたと思われるヒューマン コンディショニング 研究所を今後ともよろしくお願いいたします。

沖縄 腰痛 商売の神様3

神様を求めにいった愉快な仲間達とパシャリnote2

投稿者: ヒューマンコンディショニング研究所

2019.01.10更新

沖縄 腰痛 商売の神様

おはようございます。

昨日から大阪に来ています。

さッ寒いッ

ヒートテックなしでは生きていけませんね(笑)

今週はプライベートの投稿になりますのでご了承を!

今回の旅の目的は商売の神様のもとへ行くことです。

とんでもなく人がいっぱいいるそうです。

読谷祭りの人混みでもダメな僕が大丈夫でしょうか?

1日目は到着後、飲み!

うきうきなメンバーは我慢できず読谷から飲みスタート

飛行機の中でも飲みっぱなしでしたが久しぶりに12時間も飲みました!

帰ってきたら内臓ストレス、寒さで体がボロボロになっていそうです(笑)

どうにか大阪ツアーを楽しんできます。

写真
大阪の社長さんのカッケー車
こんな車でお迎えに!
かっこよすぎてパシャリ♫
いつの日か・・・

投稿者: ヒューマンコンディショニング研究所

2019.01.09更新

沖縄 腰痛 ストレッチ

おはようございます。

昨日のストレッチの内容はどうだったでしょうか?

好評で何件か質問をいただきました。

1例を紹介しますと

・反り腰で膝の痛みがあります。大腿四頭筋のストレッチをすると膝に痛みがでます。他にストレッチ法はありますか?

上記のような状態でこちらが紹介したストレッチを実施すると痛みを強くする事があります。

この場合は応用的なストレッチをすることで解消されます。

この内容に対するストレッチ法は来週のブログ内で紹介したいと思います。

今回のように、この場合の対処法が知りたいなどありましたお気軽にご質問ください。

投稿までに時間がかかることもありますがご了承を。

本日1月9日〜11日までは施術はお休みとなり、運動療法のみとなります。

投稿者: ヒューマンコンディショニング研究所

2019.01.08更新

沖縄 腰痛 姿勢

おはようございます。

本日は腰痛に効くストレッチ

仕事外でもよく聞かれるのですが「腰が痛いんだけど何したらよくなる」と聞かれる事があります。

正直、研究所に来なさいと言いたいところですが・・・(笑)

一般的に自身で腰痛のケア・改善法を実践する方に対して、これは誰にでも100%効くといったストレッチは存在しないのではないかと思います。

私自身、まだまだ勉強不足もありますので存在していたら教えてください。

研究所では痛みの種別、姿勢、歪み、筋肉の働き方、日常生活の癖の中などから自主トレ指導にあたっています。

今回、お伝えするのは触れる程度のストレッチです。本来はストレッチと安定化させるため筋トレを指導しています。

体に不調を持つ方に対しては左右対称のストレッチを行う事でより症状が強くなったりする方もいるのでご理解ください。

まず立位姿勢1は受け腰 

受け腰の方は腿裏のハムストリングの柔軟性が低下している状態です。腿裏のハムストリングの柔軟性が低下することで骨盤が後ろに引っ張られているとして考えてください。

沖縄 腰痛 ストレッチ

椅子に座った状態から片足を前方に伸ばしつま先を持ち上げます。その状態から股関節を中心に前屈をしてみましょう。

腿裏にストレッチ感があれば成功です。左右15秒の3セットを実施してみましょう。

2の写真は軽く膝を曲げた状態でつま先を持ち上げ、1と同様に股関節を中心に前屈してみましょう。

1とストレッチされている場所が変化していれば正解です。

沖縄 腰痛 ストレッチミス

上の写真はストレッチの失敗例です。正しいストレッチでは股関節を中心に前屈していますが、こちらは腰が曲がった状態で前屈しています。

やってみるとわかると思いますが、上記のように実施すると腿裏の筋肉はストレッチ感がないはずです。

正解例と間違ったストレッチ両方実施して体感してくださいね。

次に立位姿勢2の反り腰

反り腰の方は受け腰の方の反対で腿の前側の筋肉の大腿四頭筋の柔軟性が低下した状態です。

大腿四頭筋もハムストリング同様に骨盤に付着する筋肉であり大腿四頭筋が固くなることで骨盤が前方に傾いてしまいます。

こちらのストレッチを実施する際は腰の反りに注意して行ってください。

沖縄 腰痛 反り腰

片方の膝を曲げた状態で寝てストレッチを行って行きますが、膝を曲げた状態で後ろに倒してしまうと腰の反りが強くなり腰痛が悪化することもあるので注意してください。※なるべく曲げた足の下にふくらはぎが来るようにしてください。

曲げた足とは反対の方向に体を捻りましょう。

程よいストレッチ感で15秒の3セットを実施してみましょう。

どうでしょうか?

ストレッチ前後で前屈・後屈の可動域が広がっているのではないでしょうか。

最後に一つ

巻き肩・猫背に対するストレッチ

私は巻き肩・猫背ではないと思っている方もいるはずでしょうが、まずこのストレッチを実施してみてください。

研究所でリセット体操として指導しています。

誰もが生活、仕事、スポーツの中で知らず知らずの内に柔軟性が低下している大胸筋です。

まずイメージしてみてください。

デスクワーク、家事、日常生活の中で胸を広げている方はいますか?

おそらく胸を広げた状態でいるぞという方はオードリーの春日さんぐらいではないでしょうか(笑)

皆さんイメージできましたか?

我々は無意識に肩を巻き込み胸周りの柔軟性が落ちてしまっています。

肩の巻き込みは肩こりだけでなく腰痛とも関係しています。

 沖縄 腰痛 広背筋

広背筋も骨盤から腕の付け根についている事がわかりますね。

写真からイメージできない方も多いはずですが巻き肩になれば広背筋は引っ張られた状態になりますね。

巻き肩で腰痛の方はこのストレッチだけで変化することも多いと思います。

沖縄 腰痛 リセット体操

まず親指を外側になるようにして親指をベットに押し当てるようにしましょう。注意ですが親指を内側に捻ると巻き肩になります。

この状態から膝を立て左右に腰を回してみましょう。

肩が浮かないようにしてくださいね。

肩周辺にストレッチ感を感じない場合は腕を体に近づけてみましょう。

ストレッチ感が強くなっているはずです。

右左に10回動かし最後に横に倒して10秒キープをして終了です。

寝る前にやってみてね。

簡単に3種類の体操ですが、まずは自身の姿勢が受け腰なのか反り腰なのかを確認してストレッチを実施してみてください。

リセット体操は生きている限り必要な体操として重要視していますので、毎日実践してくださいね。

なかなか改善しないといった方は一度受診の上、細かなトレーニングを指導していきます。

お気軽にお問い合わせください。

投稿者: ヒューマンコンディショニング研究所

2019.01.07更新

 側弯症 体の歪み

おはようございます。


新年初のお客様投稿


いつまでも新年なんて言ってられませんね。


「私の体って歪んでる?」


無自覚ではありましたが日常生活の中で同一姿勢をとる事が多いことから歪んでいるのか気になったとのことでした。


写真右が背骨横の筋肉に押しあて体の側弯の状態を説明する為に撮影しています。


右側の脊柱起立筋が盛り上がっているのがわかりますね。


これは背骨の歪みを表しています。


施術結果はもちろん左右対称になりました。


が!!!


残念なことに施術後、スタッフ〜の嫁ちゃんが洗濯物を取り出しに出て行き撮影できず


このお客様は首の痛みでしたが歪みを修正することで痛みは改善
痛い場所に原因があることもありますが、痛みと関係ない場所にある事が多くあります。


体が歪んでいる、または痛みでお困りの方はお気軽にお問い合わせください。

 

投稿者: ヒューマンコンディショニング研究所

2019.01.06更新

暴飲暴食 食べ過ぎ

おはようございます。

暴飲暴食の続きは食べ過ぎ

ちょっとそれますが昨年の忘年会での写真

勝手に思っていますが読谷のスーパースター初恋クロマニヨンの比嘉憲吾です。

居酒屋のスタッフが彼のファンとの事でサインをプレゼント。

彼といると何度か経験していますが、やはり彼は有名?なんでしょうね(笑)

今では意味不明なキャラクター&無駄にでかい体ですが、学生時代はヨーガリー(沖縄の言葉でガリガリ)でした。

そんな彼はご飯を食べていると人のご飯を勝手に食べたり「お前の物は俺の物」とジャアイアンのように取り上げ食する事も(笑)

意図的に彼は体を大きくしているのかもしれませんが食のバランスで間違えた食べ方をすると病気、怪我のリスクに繋がることもあり、また1ヶ月で3kg以上の体重の増減はホルモンバランスを狂わせ自律神経そのものが狂い始めるきっかけになります。

要注意です。

研究所に通っている方で体重過多により怪我が多い学生がいました。

彼は出された物は何でも食べ、そして家族が残した物は全部食べる生活をしていました。

だいたい太っていくだろうな~とイメージができると思います。

食べ盛りだからとどんどん食べさせ、体重が増え怪我が多くなる。

これは親の教育が悪いと考えています。

食べさせるのならしっかりと食事のバランスを勉強して食育をしてほしいものです。

体には体重を支えるだけの筋肉量が必要で、支える筋肉量に対して体重が多すぎると重力に負けてしまいます。

研究所では体組成計を用いて身体の現状をお伝えしたうえで減量についてお話しています。

食べ過ぎは何でも良くありません。

気をつけましょう。

いつの日か比嘉憲吾の体を体組成分析をして投稿できたらと思います。

ちなみに彼の携帯の待ち受け画面はカレーでした(笑)

どこまでガチマヤーなんでしょうか(笑)

投稿者: ヒューマンコンディショニング研究所

2019.01.05更新

ゴルフ スポーツコンディショニング

おはようございますgya

休み疲れは取れていますか?

私は休みモードが抜けず汗

連休が苦手で2日以上休みが続くと仕事したくない病が始まってしまうのです。

どなたか良い切り替え方があったら教えてください(笑)

本題に

写真は年末恒例の同級生ゴルフの集合写真

結果は言えるスコアではない為、割愛します(笑)

スポーツパフォーマンスに大きく影響を与える暴飲暴食un

研究所に来たことのある方は何となくわかるでしょうか?

背骨には衝撃を吸収するためのサスペンション機能と力を生み出すためのエンジンの機能があります。

スポーツも日常生活でも同様ですが柔軟な背骨の動きが出来なくなると痛みが出たり、スポーツパフォーマンスが落ちたりと悪いことだらけダウン

簡単に背骨が固くなる原因として

睡眠不足・頭の疲れ(集中する作業が多い)・過度なストレス 背骨の上部分

内臓ストレス(暴飲暴食・長期的な薬の服用・水分不足など  背骨の真ん中部分

体力の低下                        背骨の下部分

上記に加え不良姿勢の習慣化が挙げられます

背骨を3部位に分けて説明をしていますが、このうちのサスペンション1つでも機能不全が起きると筋肉の張りが起き怪我・パフォーマンスの低下が起きるのです。

スポーツを行う前日はしっかりとした睡眠、そして消化に優しい食事を心がけるだけでパフォーマンスはUPします。

もちろんこれは、スポーツの前だけでなく普段から心がける必要があります。

野球関連の方はわかると思いますが、1KG弁当には色々と問題があり、バランスを考えずとりあえず米を食べるといった考えで与えると選手生命、パフォーマンス低下に大きく影響を与えます。

ほとんどが体重を増やす為に米を食べろといった指導かと・・・

説明するとだいぶ長くなるので興味のある方は研究所へアップ

スポーツ前の暴飲暴食は背骨を固めることにもつながり怪我のリスクを自ら作ることに汗

私自身、飲み会が続き、睡眠不足、暴飲暴食を続けゴルフの日を迎えました。

わかりきった事ですが、やはり体が固く翌日は体が悲鳴をうわーん

ちょっとした事で体が楽になったり、スポーツパフォーマンスが上がったりする方もいるはずです。

暴飲暴食など普段から油っこい食事が多い等で心あたりのある方は消化に優しい食事をまずは1週間続けてみてください。

体が元気になるはずですキラキラ 

それでは今日はここまで

今日も笑って過ごしましょう。

投稿者: ヒューマンコンディショニング研究所

2019.01.04更新

 2019年 新年のご挨拶

明けましておめでとうございますgya

昨年中は大変お世話になり、ありがとうございました。

新年を迎え皆様はどうお過ごしでしょうか?

私は久しぶりの4連休でした。

昼は家族サービス、夜は久しぶりの友人との再会など充実した正月休みを過ごす事が出来ました。

今年の目標は、例年と変わらずですが体の不調でお困りの方を少しでも多くサポート出来たらと思います。

その為にも毎日の勉強を怠らず研鑽していくのみです。

2019年 常に向上心を持ち新しいことにも挑戦していこうと思います。

どうぞ本年もヒューマン コンディショニング 研究所を宜しくお願いいたします。

投稿者: ヒューマンコンディショニング研究所

2018.12.18更新

 

おはようございますgya

前日はテレビでAKA博田法が紹介されました。

腰痛持ちの方は目が点になったことでしょうabon

簡単にAKA博田法について紹介しますと

AKA博田法(関節運動学的アプローチarthrokinematic approach)

AKAは関節の動きが原因で起こった痛みを改善する治療法

AKAの治療対象は関節機能障害が原因の痛み、しびれ及び関節の動きが悪い(可動域制限)場合となります。

AKA治療の適応でないものは、内臓の痛み、神経系の異常が原因の痛み、化膿性関節炎、新鮮外傷、悪性腫瘍等です。*AKA医学会ホームページより引用

ヘルニアと診断を受けてもヘルニアにより圧迫を受けた神経と感覚障害、筋力低下が一致しない事が多く、AKAで改善される方が多いようです。

治療法は異なりますが研究所ではSpineDynamics療法といった施術法を取り入れています。

この治療法も関節の機能障害を改善する事で痛みの改善を図っていきます。

この治療法は背骨・骨盤機能を改善する事で患部の痛みは改善するといった考えのもとで成り立っています。

さらに背骨の動きが悪くなる原因は自律神経にあり!といった考えに至りセラピストによる治療と患者自身が行う運動療法並びに生活習慣を見直していく事で根治を図る治療法です。

下記にありますYOUTUBEの動画もヘルニアの診断を受けた方でしたが、上記にあるようにヘルニアの部位と感覚障害、筋力低下の神経支配領域が一致はしていませんでした。

ヘルニアなどの痛みでお困りの方はお気軽にご相談ください。

痛みの原因がそんなところに!といったこともあります。

沖縄でのAKA治療は名護にあります伊差川整形で受けれるようです。

きっとAKA博田法を取り入れている病院は電話パニックなることでしょう(笑)

以前に勤めていたクリニックでも放送後の反響が凄かったです。

 それでは今日はここまで

今日も一日笑って過ごしましょう。

投稿者: ヒューマンコンディショニング研究所

2018.12.07更新

 3周年キャンペーン

ヒューマンコンディショニング研究所 3周年記念キャンペーンのお知らせ

皆さまに支えられヒューマンコンディショニング研究所は12月で3周年を迎えます。開店3周年を記念いたしまして、日頃のご愛顧をいただいております皆様方への感謝の意を表したく記念キャンペーンを開催いたしますので、ぜひご来店くださいますようお願い申し上げます。

初診
大人6000円→4000円 学生4500円→3500円

(通常 施術料5000円+初診料1000円)

2回目〜
基本コース 関節を正しい位置に調整することで痛みを改善に導きます。

大人5000円→4000円 学生3500円→3000円

オススメコース 基本コースに追加して背骨の柔軟性を改善することでより高い施術効果が得られます。

大人7000円→5000円 学生5000円→4000円

 

Eトレ インナーマッスルトレーニング

体験1000円→500円

*ご予約の際にブログを見たとお伝えください。

痛みの改善、カラダのチェック(ケガのリスク管理、ケガ予防)、スポーツパフォーマンス向上etc目的に合わせ、あなたにぴったりのプランを提供します。
12月29日までのキャンペーン価格です。この機会に是非お試し下さい。

 

投稿者: ヒューマンコンディショニング研究所

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